水灵子专业瑜伽

水灵子，与梦同行, 遇见更美的自己 ！

快速

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信**运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽培训课程

PART 1 拯救人的瑜伽 什么是瑜伽？ 瑜伽是追求身体与心灵的和谐 人人都可以习练

PART 2 瑜伽中的呼吸与冥想 呼吸法是瑜伽的生命 驾驭心灵的冥想法

PART 3恢复身体本元的基础瑜伽 获得自由的休息——尸体势 保持匀畅的呼吸——瑜伽契合法 矫正脊柱——鱼儿姿势

PART 4让身体不痛不病的保健瑜伽 查克拉是人体的能量储存站 摆脱一切欲望，缓解全身疲劳 平躺式

学习瑜伽的禁忌： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

专业瑜伽教学模式

0基础教学

0基础起步教学，由基本功教起，详细规划的教学计划，循序渐进。

小班授课程

随到随学，小班教学，不错过每个重要细节。

线上、线下相结合

建立交流群 、当日教学内容随学随拍，导师在线答疑解惑。

没有运动后的放松习惯。很多人练习完后，冲个凉就顺带完成角色转换，投奔到日常工作和生活中去了。这里面还少了放松的环节，瑜伽也是一种运动，存在一定的运动强度，放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以**冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停止。

学习瑜伽的益处

益处一：瑜伽是一个**提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系.

益处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式.

益处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性.

学习瑜伽的注意事项 练习之前**空腹

保持空腹2-3小时，练习前可以适当补充点水果或流质食物如豆浆，粥等，胃部负担过重或吃饱了会影响练习。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

水灵子舞蹈

自创立以来，水灵子秉承“健身、娱乐、就业一体化”的经营理念，打造了一支实力雄厚的舞蹈师资团队，每位教练都具备丰富的教学经验，能根据学员自身特点和程度，实行有针对性的专业教学方式，使不同程度的学员都能够掌握所学的内容，让每位学员**舞蹈找到自信，焕发美丽，拥有健康，让更多爱好舞蹈的人可以实现自己的梦想。水灵子舞蹈连锁不仅为外地学员提供免费住宿，而且为学员毕业后的就业，提供适合学员自身要求的就业推荐：开班授课、留校任教、外出任教、网红艺人都可自由选择。同时，水灵子依托舞蹈专业优势，全新推出“全能教练班”课程，教练班学员在全国 600 多家加盟店可免费复训，不仅给社会培养更多的舞蹈精英人才，还让每位学员**培训考试完成做舞蹈教师的梦想。

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