1 高中生自卑心理调节

高三是特殊的时期，天下高三一般黑，都会是脑神经累得迷迷糊糊，生物钟扭得乱七八糟，身心忙得疲惫不堪，每天感到天昏地暗。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。那么，高三学生自卑怎么办呢?下面是小编为您整理的关于高中生自卑心理调节方法，希望对你有所帮助。

，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

2中学生如何克服自卑心理

1、中学生要客观地评价自己，接受自己的不足，正式自己的缺点，扬长避短，在自己擅长的地方作出特色，提升自信心。如果家里穷，那就通过成绩证明自己，可以是学业成绩，也可以是体育成绩等体育艺术科技比赛类的成绩。

2、当做一件事情失败了如考试失败、表白失败了不要因此沮丧，自甘堕落，应该要认识到成功和失败是相辅相成的，每一次失败都是一次经验的总结，都是为了做更好的自己，所以要总结失败经验教训，奋发图强，取得成绩了也不能骄傲太久。

当中学生感觉自信心缺乏时，可以进行积极的自我暗示，如：他都行，我一定也行的，我比他帅多了;我一定可以的，加油加油!

当中学生被迫去做一件事的时候，而恰好自己不擅长，此时可以适当的转移注意力，后者发挥自己最擅长的领域以减少或淡化此事产生的心理阴影。比如老师叫你和几个同学完成一次黑板报，你的粉笔字很丑，但搜集素材的能力很厉害，那么你可以负责提供素材，其他同学负责写字或设计。

有的中学生好高骛远，经常制定跟自己实力相差太大的目标，导致经常目标未能完成，加上这个时期的生理特点敏感多疑，会产生心理自卑阴影。所以中学生制定目标是要制定那些跳一跳够得着的目标。

3如何解决中学生自卑心理

1、全面地看待自己，正确地认识、评价自己。

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处。

2、学会正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、提高自信心

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4、体验成功

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5、运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。” “别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

6、建立新的兴奋点

当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。

7、正确地补偿自己

为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。二是扬长避短。

8、注意自我激励

要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

4高中生自卑心理的成因

1、家庭因素：父母的教养方式对孩子的影响是很大的，如果父母对孩子期望过高，总是对孩子的表现不满意，孩子处处得到的都是批评，不管怎么做也达不到父母的标准，这样就容易形成自卑心理;另一方面，如果家庭经济条件很差，无法满足孩子在物质上的要求，使孩子总觉得低人一等，也容易产生自卑心理。

2、生理因素：由于先天或后天的原因，有些学生常因个子矮、过胖、智商不高、五官或身体有残缺等，限制了自己天性的发挥，影响人际交往、学习和工作，于是感到精神压力重重，自怨自艾、轻视自己，不敢与人主动交往或接受友谊。

3、性格因素：有些学生本身的性格比较内向，很多没做过的事情都不敢去尝试，不敢主动与人交往，上课不敢回答问题等，久而久之使其在人际交往等其它方面的能力不如别人，朋友很少，会使其产生什么都不如别人的想法，于是自卑心理就容易产生或加重。

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