- 深圳赛普健身领跑行业数十载
- 深圳赛普健身师资力量雄厚
- 深圳赛普健身是国内首家获欧洲EuropeActive认证的培训机构 以技能培训、认证体系、职业规划为三大保障
400-663-3380
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深圳赛普健身教练培训基地的周末增肌课程，针对现代都市人群的时间特点，创新设计出符合人体运动发展规律的阶段性训练方案。课程采用评估-设计-实施-评估的闭环训练模式，确保学员在每个训练周期都能获得可量化的进步。
| 训练阶段 | 核心目标 | 周期安排 |
|---|---|---|
| 基础适应期 | 建立动作模式 | 1-3周 |
| 肌耐力提升 | 增加训练容量 | 4-6周 |
| 力量突破期 | 提升负重水平 | 7-10周 |
课程特别强调下肢肌群的发展价值，通过深蹲、硬拉等复合动作激活全身70%以上的肌肉纤维。训练方案采用周期性进阶模式，每四周重新测试学员的1RM值，动态调整训练重量和组间休息时间。
训练系统配备智能监测设备，实时记录学员的力竭次数和动作轨迹。当学员连续三组训练都能完成既定次数时，系统会自动提示增加2.5-5kg负重，确保肌肉持续获得渐进式超负荷刺激。
课程配套的饮食管理系统，根据学员的体成分分析数据，提供个性化的三大营养素配比方案。系统内置200+种常见食物的营养数据库，支持学员扫码录入饮食记录，自动生成热量缺口分析报告。
包括体态评估、运动损伤筛查、基础代谢率测试等6项入学检测，建立个性化训练档案。
每节课生成训练数据报告，包含动作完成度、力量增长曲线、肌肉激活程度等关键指标。
