深圳减肥达人的减脂课程采用运动生理学原理，构建三维训练模型。课程模块包含代谢提升训练、肌力强化课程及柔韧协调训练，每个模块配备专项训练方案。
| 训练类型 | 课程内容 | 训练目标 |
|---|---|---|
| 有氧训练 | 间歇跑/游泳/搏击操 | 提升心肺功能 |
| 抗阻训练 | 器械训练/自重训练 | 增加肌肉含量 |
| 功能训练 | 瑜伽/普拉提 | 改善身体协调 |
课程开始前进行INBODY体成分检测，包括肌肉量、体脂率、基础代谢等12项指标分析。根据检测数据匹配训练强度，制定周期性的阶段目标。
训练团队持有NSCA/ACE国际认证，定期参加FMS功能性训练认证。训练过程中实施动作录像分析，即时纠正错误姿势，预防运动损伤。
动态监测运动轨迹
智能调整训练强度
营养师团队根据训练强度制定饮食计划，提供三大营养素配比方案。教授食物热量计算技巧，推荐健康食材采购指南。
示例餐单：早餐300大卡｜午餐450大卡｜加餐150大卡｜晚餐400大卡
